Tips Berpuasa yang Sehat!

5 Tips makanan sahur yang bergizi untuk tubuh

Puasa adalah kewajiban umat muslim diseluruh dunia. Oleh karena itu penting untuk kita menjaga asupan gizi yang kita makan saat sahur. Jangan sampai menjadikan puasa sebagai alasan kita untuk bermalas-malasan. Tips berikut semoga bermanfaat untuk pembaca yang sedang menjalankan ibadah puasa.

1. Konsumsilah makanan yang mengandung zat besi. Zat besi berfungsi mengontrol kadar hemoglobin dalam tubuh. Karena selama berpuasa, zat besi dalam tubuh akan menurun karena berkurangnya jumlah sel darah merah dalam tubuh yang berakibat tubuh menjadi lemas dan mengantuk karena pasokan oksigen yang dibawa sel darah merah tidak maksimal. Oleh karena itu mengkonsumsi makanan yang memiliki zat besi sangat penting. Contohnya : meminum jus tanpa gula.


2. Pilihlah Karbohidrat kompleks. Hal ini akan membuat gula darah stabil seharian. Makanan manis dapat membuat anda cepat lapar. Pilihlah manis yang alami, seperti gula aren atau madu. Sedangkan pilihan karbohidrat yang baik adalah nasi merah atau roti gandum yang rendah kandungan gula.


3. Untuk lauk, konsumsilah lauk yang kaya protein nabati dan hewani. Seperti : tempe, tahu, kacang-kacangan, daging dan ikan. Hindari menggoreng menu sahur, karena makanan yang digoreng menyebabkan ikatan oksigen berkurang sampai 20% yang menimbulkan efek rasa kantuk sepanjang hari.


4. Buah-buahan adalah menu yang baik untuk sahur maupun berbuka. Buah mengandung elektrolit yang membuat badan menjadi segar selama beraktivitas.


5. Yang paling penting adalah asupan air. Karna air adalah zat utama dalam membangun tubuh, jadi sangat penting untuk mencukupi asupan minum. Minumlah minimal 2 gelas saat sahur, agar badan lebih segar dan ion tubuh terpenuhi sehingga aktivitas lancar.


Artikel ini dilombakan dalam kontes “Ramadhan bersama Lazada”

Komentar

Postingan populer dari blog ini

POP ICE Milkshake Favorit Gue

Cara Asik Dengerin Musik? Cuma di Langit Musik!

Milkshake Favorit Gue